ESERCIZI CARDIO PER SENIOR
Bentornati a tutti sul blog di Calciferina shop!
L’esercizio fisico è alla base di una vita salutare, a qualsiasi età.
Per questo motivo, oggi, vedremo insieme alcuni esercizi cardio per senior!
1. Camminata
La più classica delle attività per le persone avanti con l’età! La camminata, infatti, si addice alle persone non avvezze allo sforzo fisico, a persone non abituate ad allenarsi regolarmente o semplicemente a chi vuole cominciare da zero. I vantaggi sono molteplici, come la tonificazione muscolare e la prevenzione contro l’osteoporosi.
2. Jogging
Pronti al passo successivo? Ecco il jogging allora. Leggermente più impegnativo della camminata, questa attività ha un maggior impatto sul tono muscolare e sulle giunzioni muscolari. Scegliete un terreno adatto, livellato e non troppo insidioso, poiché questo potrebbe impattare sull’attività e gravare sulla difficoltà di essa.
3. Running
Qui le cose si fanno impegnative! Infatti la corsa è un attività piuttosto impegnativa, con grande impatto su muscoli, ossa e cuore. Questo tipo di attività è consigliabile solo ai più sportivi, che hanno sempre fatto esercizio fisico negli anni. Prima di avventurarvi nella corsa, però, è assolutamente consigliato consultare il medico.
4. Bicicletta
Altro esercizio cardio per i senior è senz’altro l’uscita in bicicletta! Nonostante richieda più equipaggiamento rispetto alla semplice passeggiata, anche questo esercizio può essere inserito tra quelli più “accessibili” nella categoria: ha un basso impatto sulle giunzioni muscolari, porta benefici ai muscoli, alle ossa e al cuore!
Anche qui, come per il jogging, la difficoltà e l’intensità dell’esercito varia a seconda del percorso scelto: solo i più esperti potranno affrontare i sentieri di montagna.
5. Nuoto
Ultima attività che ci sentiamo di consigliarvi è assolutamente il nuoto! Tutti sanno, infatti, che sott’acqua il nostro peso è di circa la meta: questo rende il nuoto accessibile a tutti. Con un leggero impatto muscolare, porta ottimi benefici al sistema cardiovascolare e tonifica in modo profondo i muscoli!
Oggi abbiamo visto cinque esercizi cardio per senior, utili a chi vuole cominciare ma anche a chi ha già una certa esperienza nel campo dello sport!
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